[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
स्पर्म क्वालिटी कशी सुधारावी?
सतत प्रयत्न करूनही तुम्हाला मुल होत नसेल, तर तुमच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता चांगली नसणे किंवा शुक्राणूंची संख्या कमी असण्याची शक्यता नाकारता येत नाही. तथापि, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आणि निरोगी आहार घेतल्यास, तुम्ही तुमच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारू शकता आणि आई वडील होण्याचा आनंद मिळवू शकता. डॉ. कनुप्रीत अरोरा नारंग यांनी शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारणात मदत करणाऱ्या काही फुड्स बद्दल सांगितले आहे.
(वाचा :- गुडघेदुखी व हाडांच्या वेदना या 6 घरगुती उपायांनी होतात चुटकीसरशी छुमंतर, आखडलेल्या पायावर करा हे 6 घरगुती उपाय)
झिंकचे सेवन वाढवा
झिंक हे स्पर्मचे आरोग्य आणि टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम पोषक तत्वांपैकी एक आहे. हे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते आणि शुक्राणूंची घनता देखील वाढवते. यासाठी आहारात मासे, काजू आणि नट्सचा समावेश करा.
(वाचा :- ही भाजी देते जीवनदान, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, लठ्ठपणा, हार्ट अटॅकचा धोका करते कायमचा नष्ट, कॅन्सरपासूनही वाचवते)
ओमेगा 3
हा पोषक घटक तुम्हाला ऊर्जा देतो आणि सुज कमी करतो. याशिवाय ओमेगा 3 हे शुक्राणूंना नुकसान होण्यापासून वाचवते. यासाठी तुम्ही अक्रोड, मासे, चिया सीड्स इत्याधी पदार्थ खाऊ शकता.
(वाचा :- Fruits for Diabetes : पोटात जाताच डायबिटीज व रक्तातील साखरेला मुळापासून दाबून टाकतात ही 5 फळं, लगेच खायला घ्या)
रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या
आपण आपल्या प्लेटमध्ये जितके अधिक रंगीबेरंगी पदार्थ घ्याल तेवढे अधिक पोषक घटक तुम्हाला मिळतील. हे पोषक तत्व स्पर्मची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकतात, म्हणून विविध रंगांची फळे, भाज्या अधिक प्रमाणात खा.
(वाचा :- Uric Acid चे कट्टर दुश्मन हे 5 स्वस्त पदार्थ, लघवीतून बाहेर फेकतात सर्व घाण, कधीच होत नाही मुतखड व हाडं खिळखिळी)
प्रोटीन सुद्धा गरजेचे आहे
पेशींच्या वाढीसाठी आणि पोषणासाठी प्रथिने आवश्यक असतात. सर्व प्रकारच्या शेंगा, अंडी आणि मांस जसे की चिकन आणि मासे हे प्रथिनांचे उत्तम स्रोत आहेत. प्रथिनांचे अनेक शाकाहारी स्त्रोत देखील आहेत.
(वाचा :- Bad Foods For Liver : बापरे, हे 6 पदार्थ लिव्हरवर करतात जखमा, जेवण पचणं व रक्त शुद्धतेची क्रिया होते पूर्ण बंद)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
